Die Wahl einer Methode richtet sich nicht nach einem starren Programm, sondern nach Ihrer medizinischen Situation, Ihren Zielen, Ihrer Belastbarkeit und Ihren bisherigen Erfahrungen. Nicht jede Methode ist für jede Person passend. Wir entscheiden gemeinsam, was hilfreich und im Alltag umsetzbar sein könnte.​

Zu Beginn klären wir, welche Abklärungen bereits erfolgt sind, welche Behandlungen laufen und wo eine hausärztliche oder fachärztliche Mitbetreuung wichtig ist. Ich führe keine apparative Diagnostik und keine Notfallversorgung durch; bei Bedarf koordiniere ich mich mit Ihren behandelnden Fachpersonen.​

Bei Bedarf berücksichtigen wir Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Tagesstruktur und Bewegung im Rahmen Ihrer individuellen Situation oder beziehen spezialisierte Fachpersonen ein.​

Unten aufgeführte Ansätze dienen der Unterstützung und Symptomregulation. Sie bedeuten nicht, dass Beschwerden eingebildet oder ausschliesslich psychisch verursacht sind. Insbesondere bei Post‑Covid und ME/CFS sind Belastungsintoleranz und eine mögliche postexertionelle Symptomverschlechterung immer zu berücksichtigen.

​Geist und Körper stehen in einer engen wechselseitigen Beziehung. Mentale Prozesse können körperliche Funktionen beeinflussen, umgekehrt hat der Zustand des Körpers einen entscheidenden Einfluss auf Gehirnaktivität, Wahrnehmung und psychisches Wohlbefinden.

Eine zentrale Rolle spielt dabei das vegetative Nervensystem, das alle unbewussten Körpervorgänge steuert und kontinuierlich Rückmeldung über den inneren Zustand des Organismus gibt. Dies lässt sich therapeutisch nutzen:

Kognitiv und aufmerksamkeitbasiert („top‑down“):

• Achtsamkeit und Meditation.

• Aufmerksamkeitslenkung und somatisches Tracking.

• Ausgewählte Elemente von Pain Reprocessing Therapy (PRT) und Brain‑Retraining.

• Umgang mit Angst, Alarmreaktionen und belastenden Symptomkreisläufen.

Bottom-up (vom Körper zum Geist): 

• Atemregulation und Entspannungsverfahren.

• Sanfte körperorientierte Übungen zur Vagusaktivierung

• PEP oder TRE, wenn diese Verfahren individuell passend, gut verträglich und dosierbar sind.

• Alltagsnahe Unterstützung für Schlaf, Pausen, Rhythmus und Belastungssteuerung.

In Kombination mit schulmedizinischen Behandlungen können solche Verfahren dazu beitragen, die Selbstregulationsfähigkeit des Organismus zu fördern und den Genesungsprozess zu unterstützen.

Im Moment bin ich in Ausbildung zum Fähigkeitsausweis für medizinische Hypnose bei der SMSH, um in Zukunft ein weiteres hilfreiches Werkzeug in der Hand zu haben. 

Hypnose hilft, mit der eigenen inneren Welt in Kontakt zu kommen. Sie fördert Entspannung, Sicherheit und das Entstehen neuer neuronaler Verbindungen. So kann Altes in neuem Licht gesehen werden und Neues kann entstehen, wachsen und sich im Nervensystem verankern. Zudem unterstützt die Hypnose die Selbstwahrnehmung und das Vertrauen in den eigenen Körper. All dies kann die Genesung unterstützen.