Mind Body Recover
Das Programm ist in Bearbeitung...
Was dich erwartet:
Leider gibt es noch immer keine ursächliche schulmedizinische Therapie für das Post-Covid-Syndrom und ME/CFS. Aber es gibt diverse Ansätze, die dich in deiner Genesung unterstützen können.
Mind Body Recover bietet dir das gesammelte Wissen einer selbst vom Post-Covid-Syndrom betroffenen Ärztin: einfach erklärt, mit einem ganzheitlichen Genesungsansatz, aber stets wissenschaftlich beleuchtet.
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Wichtig: dieses Programm ersetzt keine schulmedizinische Abklärung und Therapie. Auch kann ich keine allgemeine Empfehlung für Off-Label Therapien abgeben. Ofizielle Richtlinien zur Abklärung und schulmedizinischen Therapie inklusive Leitlinien zum Off-Label Einsatz finden sich gratis unter dem Reiter Post-Covid/ME/CFS.
Inhalte
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Hintergrundinformationen als Video, damit deine Energiereserven möglichst geschont werden
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Diverse Audiodateien zum Üben, wahlweise nur als Stimme oder unterlegt mit unterstützenden Klängen von einem professionellen Klangtherapeuten, die auf Reizempfindlichkeit abgestimmt sind
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Grosser Werkzeugkoffer mit mentalen und körperbasierten Techniken, aus dem du jederzeit die für dich passenden Anwendungen auswählen kannst
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Einfache Grafiken und Factsheets, damit du dir das neu gelernte wiederholt in Erinnerung rufen kannst
Aufbau
​Kapitel 1: Das vegetative Nervensystem
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Funktion des vegetativen Nervensystems
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Dysregulation des vegetativen Nervensystems bei Post-Covid/ME/CFS
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Messung des vegetativen Nervensystems
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Was du gegen die Dysregulation tun kannst
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Kapitel 2: Werkzeuge zur Regulation
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Achtsamkeit
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Atmung
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Meditation und Trance
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Vagusaktivierung über den Körper
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Kapitel 3: Sicherheit schaffen und richtig Pacen
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Basisroutine und Pacing
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Pacing mit Kleinkind
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Bewegungsaufbau
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Selbstfürsorge und Vermeidung von Reizüberflutung
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Kapitel 4: Symptome und Begleiterkrankungen behandeln
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Hinweise auf medizinische Guidelines
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Unterstützende Nahrungsergänzungsmittel
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Umgang mit Reinfektionen
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Kapitel 5: Lifestyleänderungen
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Ernährung
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Aufbau eines gesunden Mikrobioms
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Schlaf
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Hormonbalance bei Frauen
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Kapitel 6: Programmiere deine Muster neu
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Brainretraining
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Hypnose
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Kapitel 7: Erlaube dir ein Leben zu führen, das zu dir passt
